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アーシャイルにてヨガの1日

関西の梅雨はどうなってしまったのでしょう・・・?
木曜あたりからやっと梅雨入りか・・・?
雨が似合う紫陽花ですが、我が家の紫陽花は、梅雨を待たずに終盤を迎えようとしています。

終わりが近い小さめの紫陽花を、リビングに飾ってみました。
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メイソンジャーに入れて。。。


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まわりの紫陽花はまだまだ綺麗な頃
何処かへ紫陽花、見に行きたいな~ 行けるかな~


     ************


久しぶりにアーシャイルでヨガ友さん達とヨガをしてきました。
3ヶ月、4ヶ月ぶり?

太陽礼拝、ヴィーラバドラー、プリサリータバードッターナー・・・
気持ちよい汗をかきながら
次の日は上半身、少し筋肉痛・・・
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ヨガは筋肉トレーニングではなくて、体に呼吸と気を流し、ほどほどの筋力を保ちながら、体も心もを整えて、
最終的には、日常の動線の先にヨガがあるような、歳とってもそんな生活を目指したい。


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kimiko先生お手製のランチは、爽やかなテラスでいただきました。
今だけ限定のサンゴシドウの赤い花が可愛らしいテラスは、スペシャル席。

先生が行ったインドの話や石のパワーの話がランチを盛り上げる~(^^♪



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by iyim2012 | 2019-06-25 09:31 | 生活 | Comments(4)

令和元年5月1日 水曜日

新しく「令和」の幕開けとなり、気持ちも新たに。。。
この記念すべき日に、ブログタイトルにも本日の日付を入れてみました。

そんな気持ちで思うこと。。。

生きる人全てが、仕事や役割で自然に色んな顔を持つ。ごく当たり前のこと。
でも、家に帰って一人の自由な時間も、その仮面を脱げず、切り替えが上手くできないと、いつしかそれがストレスにもなる。
社会という集団で、生活しなければならない私達。
本来のありのままの自分に戻り、ONとOFFの切り替えができるように、セルフコントロールを整えたい。

そして「令和」も常に目の前のことを一所懸命する事に尽きるかな。
大切な家族や友人がいるから、今できることを精一杯。

そしてそして、4月はとにかく忙しかった。。。
5月はもう少しほっこりする時間が出来るように、セルフコントロールは大切だ。

コントロールが上手く出来ない事も多くなりましたが、
そんな中でも自分と向き合う時間を、大切に作っていきたいです!


GW前半
毎年のヨガ三昧 今年も海辺の芝生公園でフラや外ヨガ楽しんで来ました。
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そして孫の「ラン活」もしてきました。じぃじとばぁばの役目です。
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「ラン活」って言葉、ご存知ですか~?
ランドセルを買う事を 今は「ラン活」って言うそうですよ~
ジジババ世代も流行に乗り遅れないよう使ってみました~

って言うか、まだ年長さんになったばかりだというのに、ちょっと早すぎますよねぇ。

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私はまだ3年後!


「令和」はどんな世界を見せてくれるでしょうか
穏やかで平和な時代になりますように。。。



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by iyim2012 | 2019-05-01 08:06 | 生活 | Comments(10)

朝ヨガの後、いざ出発!

あいにくのスッキリしないお天気です。
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いつもよりうんと早起きをしました。
最近毎日欠かさずやっている朝のヨガで、気持ちよく体を伸ばし、エネルギー注入。

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さてさて、同級生との女二人旅
少し緊張ていますが、今日から行ってきます。

土壇場で色々あったり、スマホの調子もイマイチで、充電も長持ちしなくなってきています。
そろそろ機種変更の時期だと思うのですが、旅行前に新しいスマホになるのも何なんで、このまま行きますが、スマホも何もかも含め、無事に帰ってこれますように・・・

5年振りのヨーロッパですが、ヨーロッパなんて、個人旅行なんて無理と思っていたから。
だから余計いつもよりドキドキしています。
還暦女子二人、いい記念の旅になりますように。。。

とりあえずはインスタグラムだけでも、旅の記録の更新、頑張れますように。。。

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ややこしいお天気ですが、ご近所の友人が関空まで送ってくれます。(*^^)v
感謝!感謝です!




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by iyim2012 | 2019-03-21 07:43 | 旅行

呼吸瞑想会

週末は単身赴任中の主人が帰って来てなかったので、ヨガの先生のお宅「アーシャイル」での月1回の「呼吸瞑想会」に行ってみた。
初めての参加だったけれど、「呼吸瞑想会」。。。聞くだけでなんとマニアックな世界~!?(笑)
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NHKの「明日も晴れ 人生レシピ」でも取り上げられていたけれど、ストレス社会の現在、マインドフルネス瞑想など瞑想を通じて行うストレス軽減法が注目されている。
医療現場や大手企業でも導入されているらしいです。

「呼吸瞑想会」は、ヨガで行う呼吸法に特化して瞑想していく時間です。
まず簡単にヨガのアーサナ(ポーズ)で体をほぐしてから呼吸に入ります。

鼻でする浅い呼吸ではなく、みぞおちを意識して吸い上げように深く吸う。
そして丹田に吐くイメージで・・・
自分の意識を呼吸に向けていきます。
雑念が浮かんでも、無理に消そうとせずに、呼吸に意識を戻します。

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終わった後の、その日一日、なんて晴れやかで気持ちのいい事よ!

月1回の「音浴会」は、ひたすら交感神経を緩め、リラックスを追及するのに対し、
深い呼吸の「呼吸瞑想会」は、自分に向き合う時間で、リフレッシュできます。


月1回第一土曜と第一日曜、予約なしの自由参加で、誰でも急に行っても大丈夫です。
なかなか日が合わないけれど、行ける時は両方とも是非また参加したいと思います。


主人の帰っていない週末の晩ご飯は、時々作る薬膳キーマカレー
スパイスをたくさん入れるので、今流行りのスパイスカレーです。


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ゆったりティータイムの時間も取れました。
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録画していた映画「眺めのいい部屋」と、日本アカデミー賞の番組見ながら、いただたカヌレで一服。

持病の軽いめまいもあったりで、念のため月曜の歯科の定期検診は延期してもらったけど、もう大丈夫みたいです。



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by iyim2012 | 2019-03-04 08:43 | 生活 | Comments(6)

アーシャイルのヨガとお昼ご飯

久しぶりにアーシャイル(ヨガの先生のお宅)のヨガにヨガ友達と行ってきました。

ヨガは二人の先生に教えていただいているけれど、
元々同じハタヨガだった二人の先生のヨガは、最近少しずつ違ってくる。



今年になってアシュタンガヨガを習ってきた アーシャイルのkimiko先生のヨガは、
気功痩身術から始まり、太陽礼拝Aに続いて、先生独自のシークエンスをゆっくりと一緒にやっていく。

膝裏が伸びずに苦手なポーズが続く・・・

でも何の為にヨガをやっているのかと自問すれば、生涯自分の身体で健やかに生きぬく事。
その為に、呼吸法で身体を内観視して、心のバランスを整えながら体幹も整え筋力をつける。
二人の先生のヨガは、結局同じ所にたどり着く。


何年も習っていてもまだまだ未熟者ですが、毎日の朝の時間に あるヨガをルーティンに加える事にしました。
まずは自分の気持ちよい1日の為に、ガチガチにタガをはめるのではなく、ゆるりと続けることを目標としたいと思います。


ヨガの後のお楽しみ
先生の作るお昼ご飯とお喋りの時間です。
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お野菜がたっぷり乗る、麻婆豆腐プレート


デザートはKちゃんお手製のレアチーズケーキ
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私はひたすら食べる人で、嬉しいランチタイムになりました。

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ヨガは本当に奥深いと思います。
まだまだ未熟者ですが、自分の生活を 少しでも豊かにしてくれているので、歳を取っても続けて行けたらと思っています。
アーシャイルの主のkimiko先生としんちゃん
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*オマケ*
孫達にミスドドーナツを差し入れ。
自分達用に一緒に買ったドーナツは、鎧塚シェフとのコラボでお洒落なドーナツでした。
主人と一緒に久しぶりに食べたドーナツ、旨し!!
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by iyim2012 | 2019-02-26 00:04 | 生活 | Comments(0)

今年の一文字

先日、旅行の相談をしに行った友達の家でのコト。
コーヒーとケーキでひと息ついていたら、急に友達が
ボヘミアンラプソディ」の映画見に行った?って話をふって来た。

私は映画はとっても感動して、2回も見に行ってパンフレットも買ったよ!って言うと、
そこから友達は熱く語り始めたのでした。

彼女も映画を見て、すごくすごく感動して、クィーン、特にフレディに興味を持ち、
↓こんな分厚い伝記本を3000円も出して買ったらしいのです。
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読み終えた彼女は、まるでフレディの親戚か、実際会って話を聞いたかのように、(ぷぷっ)
さらに熱く熱く、映画では語られなかった、バンドとフレディの真実などを熱弁するのですよ。(笑)
特に今までクィーンのファンでもなかったのに、曲のすばらしさ、フレディの悲しみ、
そして、子供さえいれば、あの天才的なDNAを残せたのに・・・と、そこまで嘆くのです。

それを聞いていて、「あ~ここにも居たか・・・」って思ったんです。
何処でも上映している映画を普通に見ただけで、素直に感動し、素直な気持ちで好きなり のめり込む。

私もよく主人に単純だって言われます。
些細な事でもすぐに感動する体質。
だから好きな物も多くなるんでしょうね。映画やドラマや舞台だったり、音楽だったり、料理にもお店にも感動する。
行った場所にも感動する。
彼女もまさに一緒で、彼女の気持ちがよーくわかったんですよ。


で、「貸すから」(笑)って言うんで、借りてきたんですけどね。
とにかくこの本、分厚い・・・(-_-;) 
400ページ以上もある本を、果たして全部読めるかな・・・?
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(写真のページもわずかですがあります)


    ************


さて、ヨガの新年会がありました。
毎年年頭の新年会では、自分にとっての今年の漢字一文字をそれぞれ披露するんです。

それがあるから否が応でも一応、去年の自分、今年の自分と、色々考える機会があるんです。
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今年私が思い描いた一文字は「繋」 「繋がる」「繋げる」「繋ぐ」の「繋」
意味としては、結びつけるや関係づけるという意味もあります。

去年の大きな出来事、骨折によって、家族や友人、知人の思いやりをたくさん知りました。
それによって、自分の底力、たくましさにも気付けたし、沢山の「気づき」がありました。

まさに骨折の「お陰」だと言っても過言ではない。
去年の「気づき」があった気持ちを、今年にもそのまま繋げていきたい。
それによって新しい何かにも繋がればいいと思って。。。
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人前で改まって話すのは、大の苦手です。
新年会で話す皆さんの一文字、いつも奥が深く、感心させられます~



因みに去年の一文字の記事はコチラでした↓




今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございました。


  
by iyim2012 | 2019-01-12 19:45 | 生活 | Comments(4)

出来る事だけ

片手ギブスのアンバランスな体を解してもらいに、ヨガの先生の所に行ってきました。
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ギブスの右手をかばって頑張ってくれている左手を、脇から解してくれました。


とにかく体を動かしたかった~!
もちろんアーサナ(ポーズ)は半分は出来ないけれど、出来るアーサナだけ、無理をしないで動かします。

それだけで解れるだけでなく、気まで流れ出します。

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毎日の生活でも、出来る事だけ無理をせずにする毎日です。
出来ない事は、潔く諦めて。


自分の生活の事だけでなく、母の事、兄の事、孫の事、気になる事はいっぱいだけど、今はどうしようもない。
どうしようもない事にエネルギーを使うのは なるべくやめようと思うのです。

また出来るようになれば、頑張ればいい。
今出来る事に、ベストを尽くせばいい。


でも指先もずいぶん動くようになったんですよ。
最初は、ギブスの右手を何処に置いて眠ればいいんだろう・・・?って、寝苦しい夜が続きましたが、それもずいぶん慣れてきました。


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先生の作るアーシャイルランチは、ワンプレートのドライカレー



誘ってくれてありがとう~
気遣ってくれてありがとう~
みんなの顔が見れて、ほんとに嬉しかったです。



今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございました。


  
by iyim2012 | 2018-10-18 22:18 | 生活 | Comments(4)

ヨガとランチ*9月*

パーソナルヨガをする為に先生のお宅に行くと、しんちゃんが迎えてくれるのは、いつものこと。
最近は、新しいお仲間の“君”が増えていました。
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ヒラヒラと長いひれをなびかせて泳ぐ「ベタ」という熱帯魚です。
泳ぐ姿はとっても妖艶なんです。
妖艶だけど、オス♂なんです。
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こんなに美しいのに、気性が激しい「闘魚」なんだとか・・・
でも私は、君に一目ぼれかも~113.png


パーソナルヨガの良い所は、その日のその人の体調に合わせて、ヨガをしていただけること。
「最近、体調はどうですか?」
「何処か痛い所や、不調な所ありませんか?」

アドバイスを受けながら、自分の体を内観して、
足の母指球と手のハスタバンダでしっかり床を捉えて、体幹鍛える為に30秒キープ・・・フランクポーズ
吐く息で力を抜いて、全身脱力~
自分の体と相談しながら、自分に合った気持ちいい、贅沢なヨガです。



ランチは行き当たりばったりの、ランチタイムぎりぎりセーフのパスタランチ
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思わず笑ってしまうユニークなプレートが飾られた「ビストロ リュドラガール」@熊取町


デザートもこれまた行き当たりばったりの、「アロハ マイカフェ」@熊取町
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アロハシャツやヘザーブラウンの絵、ウクレレもあって、建物も素敵なハワイアン、
だけど~、メニューが全くアロハじゃなかった~~ (;''∀'') (笑)



今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございました。


  
by iyim2012 | 2018-09-20 22:23 | 生活 | Comments(2)

ヨガとランチ*8月*

ヨガの先生のお宅、アーシャイルに行くと、いつも真っ先に向かえてくれる しんちゃん!
一通り、ご挨拶が済んでも、なかなかそばを離れずに、部屋に入ってもしばらく気の済むまでくっ付いてくれる可愛いしんちゃんです。
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今回のパーソナルヨガ
気功も取り入れていただいて、気功の「憾天中」などで下半身を整えて、神経の通り道である背骨を意識出来ました。
それに足の裏
足の裏、足の指はしっかり使いましょう~

毎週の夜ヨガは、お盆や台風で休みが続いたので、しばらくヨガをしていない体に、久しぶりの動きは気持ちよかったです~

2日続けてアーシャイルにお邪魔しましたが、久しぶりに会えた人もいて、実りある時間でした。



ヨガの後のランチ
和食でゆったりと・・・
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たくさんのお野菜と海藻、魚介類、 ご飯はコーンご飯

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*和モード「ちよ松」*
大阪府泉佐野市下瓦屋2-4-59
定休日:水曜日  ℡ 072-415-1780


デザートのシャーベットだけでは物足りず、場所を変え 桃のスイーツまで食べに行き、お喋りとお腹も満たされて帰りました。
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体もほぐれて、お腹も満たされて、たくさん喋って、
帰ったら急に睡魔に襲われて、20分ほど意識がなかったかのように眠ってました。(^^ゞ



今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございました。


  
by iyim2012 | 2018-08-29 22:12 | 生活 | Comments(6)

ヨガとランチ

今月も、SちゃんTちゃんと、アーシャイルでのヨガのパーソナルレッスンへ。
お祭りで疲れた体に、染みわたる~

ヨガを習い始めた頃のような、そんな懐かしくて 初心に戻れた気分になれたヨガでした。


kimiko先生の家のアーシャイルには、七夕の笹飾りが飾ってありました。
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それぞれ思い思いに短冊に 願い事を書いて。。。
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旧暦の七夕の8月17日まで飾っておいてね!


ヨガレッスンの後のランチは、Sちゃんに教えてもらった「Y’S CAFE」
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メインは2種類から選択。(この日は豚肉と野菜の黒酢風味)
後、8品プラスお汁物

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デザートはスキレットに入ったフレンチトースト(このお店ではコレッ!なんだそうです)
デザート、飲み物を含め、1400円でした。

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店内はスタイリッシュ!

*「Y'S CAFE」*
大阪府泉佐野市日根野2087   ℡ 080-4484-7744
定休日:土日祝   11:00~14:30



今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございました。


  
by iyim2012 | 2018-07-19 22:21 | グルメ | Comments(2)

人生を豊かにしてくれるのは、日々の生活の中にあります。ささやかな歓びを大切に綴りたい。


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